Клиника коррекции веса доктора ковалькова на карте. Клиника коррекции веса доктора ковалькова на карте Клиника похудения доктора ковалькова
- Алексей Владимирович Ковальков
- Врач-диетолог
- Стаж: 25 лет
- Место работы: Клиника доктора Ковалькова — Москва, Варшавское шоссе д.106
- Официальный сайт:
- Запись на прием: 8 (495) 508-3369
- Стоимость приема от 3500р
Автор книг:
- Победа над весом. Методика доктора Ковалькова
- Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова
- Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни
- Минус размер. Новая безопасная экспресс диета
- Диета для гурманов
Видео. Диетолог Алексей Ковальков — как правильно худеть
В передаче обсуждается методика похудения, отвечает на вопросы, например, что моно и нужно есть на ночь.Отсутствие режима питания, скудность рациона, низкая двигательная активность и пристрастие к вредным привычкам - основные причины, вызывающие появление избыточного веса. С эстетической точки зрения лишние килограммы необязательно считать проблемой, но для организма это всегда дополнительная нагрузка и тяжёлая ноша.
Когда цифра на весах значительно превышает желаемую, появляется повод задуматься о диетотерапии и коррекции образа жизни. При этом любые изменения привычного рациона рекомендуется совершать только после консультации со специалистом. Основной критерий при выборе диеты - безопасность для здоровья.
По этой причине набирает популярность методика, которую разработал Алексей Владимирович Ковальков, диетолог с медицинским образованием и глубоким пониманием обменных процессов, происходящих в теле человека. Лучшей рекламой его системы питания стал собственный успешный опыт похудения.
Ковальков (диетолог): биография
Будущий известный диетолог родился 19 апреля 1962 года в Москве, где на 29 году жизни стал выпускником лечебного факультета медуниверситета имени Н. И. Пирогова. Через 15 лет А. В. Ковальков решил изменить специализацию. С этой целью он прошёл переподготовку в области диетологии на базе Российской медицинской академии постдипломного образования Росздрава.
После этого врач посвятил себя разработке собственной системы питания, с помощью которой можно потерять вес быстро и с пользой для здоровья. В этом направлении он в 2012 году защитил диссертацию и официально стал доктором наук.
Деятельность Алексея Владимировича Ковалькова
Следующей задачей Алексея Владимировича стала популяризация его методики в широких кругах. В настоящее время диетолог Ковальков, книги которого стали настоящими бестселлерами:
- много снимается в телевизионных передачах;
- выступает в качестве консультанта для различных изданий и радиоэфиров;
- проводит обучающие семинары, тренинги как на родине, так и за рубежом.
Увидеть его можно в программах «Контрольная закупка», «Утро России» и многих других. Известный диетолог ведёт 2 собственные передачи для канала «Домашний»:
- «Еда по правилам и без».
- «Семейный размер».
Первая книга диетолога Ковалькова
А. В. Ковальков - диетолог, который внушает доверие. Его методика позволила автору достигнуть ошеломительных результатов: за полгода московский врач потерял 50 кг, после чего увеличил эту цифру до 70 кг.
Другие книги автора
- подготовка к изменению образа жизни;
- основной этап методики;
- закрепление эффекта.
Книга дополнена рекомендациями по повышению мотивации, помогает устранить причину избыточного веса, а также понять источник неудач предыдущих попыток похудеть. Полезны советы о физической активности: автор приводит целый комплекс безопасных упражнений, направленных на усиление эффекта от диеты.
Последняя изданная книга А. В. Ковалькова «Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни» призывает к получению удовольствия от процесса потери веса. Цель её - развенчание мифа о том, что диетические блюда - пресные, не дают чувства насыщения и радости.
В книге читатели найдут нестандартные рецепты из обычных продуктов с ценными комментариями о том, в чём польза составляющих. Из неё становится понятно, как питается сам диетолог Ковальков. «Что съесть, чтобы похудеть?» - методика похудения, доктор рассказывает о безопасных и полезных продуктах.
Клиника доктора Ковалькова для людей, страдающих избыточным весом
Иногда, чтобы похудеть, недостаточно чётких рекомендаций по режиму дня и правильному питанию. В таком случае требуется индивидуальный подход и более детальное обследование состояния здоровья.
Диетолог Ковальков, книги которого уже несколько лет считаются одними из лучших пособий для желающих сбросить лишние килограммы, ведёт врачебную практику в собственной клинике коррекции веса. В борьбе за стройность ему помогают специалисты другого профиля: терапевты, эндокринологи, психиатры, дерматологи и косметологи. По этой причине пациентам клиники обещают комплексный подход к проблеме ожирения и лечение сопутствующих заболеваний.
Усилиями врачей клиники собственная методика Алексея Владимировича адаптируется под индивидуальные особенности и возможности каждого пациента. Ковальков - диетолог, который постоянно на связи. Он всегда готов ответить на срочные вопросы по телефону или электронной почте. За годы функционирования клиники (с 2010 года по настоящий момент) более 3000 человек стали её благодарными пациентами.
Диетолог Ковальков. Что съесть, чтобы похудеть? Основы методики
Что же в основе чудесной методики? А. В. Ковальков - диетолог, который выступает за позитивное отношение к похудению со стороны пациентов. Он настаивает на том, что потеря веса должна проходить без голоданий и стресса, которые пагубно влияют на здоровье.
В основе его методики безопасные с точки зрения медицины и эффективные принципы:
1. Утоление жажды посредством чистой воды (или воды с лаймом).
2. Умеренная физическая нагрузка (прогулки пешком, бег трусцой).
3. Ежедневное употребление отрубей, богатых клетчаткой.
4. Переориентация рациона на фрукты, овощи и зелень.
5. Преобладание низкокалорийных продуктов.
6. Приём поливитаминных комплексов.
7. Использование специализированного спортивного питания.
Ковальков - диетолог, который действительно помогает избавиться от лишнего веса. Его книги - это не просто советы о том, что есть, чтобы похудеть, они помогают найти мотивацию и силы для нового образа жизни.
Алексей Владимирович Ковальков является одним из наиболее популярных и самых востребованных диетологов в России. В свое время он страдал от избыточного веса, но сумел сбросить практически 50 килограмм. Благодаря этому наглядному примеру диета от Ковалькова приобрела столь широкую популярность.
Книги доктора Ковалькова
Врач и вместе с тем диетолог Ковальков издал 2 книги под названием «Худеем с умом» и «Победа над весом» в2012 году и 2010 году соответственно. Две книги буквально подкупают тем, насколько они информативны. Их автор максимально доступно и по существу объясняет, что происходит в человеческом организме, по причине чего люди набирают вес, а также рассказывает о механизмах похудения. В книгах он то и дело ссылается на реально проводившиеся исследования, а также приводит обоснованные наукой данные.
Официальный сайт Ковалькова
Официальный сайт доктора diet-clinic.ru сегодня активно реализует услуги его клиники. На сайте представлены уже опробованные и потому популярные программы снижения веса. Услуги клиники включают диагностику, а также коррекцию веса и последующий уход за телом для поддержания его внешнего эстетического вида.
Этапы диетической системы Ковалькова
Диета от доктора Ковалькова - этапы
Диета системы Ковалькова условно разделена на 3 части Первая из них направлена на подготовку организма, вторая непосредственно корректирует вес, а третья закрепляет результат. Также автор данной методики настаивает на том, что необходимы аэробные нагрузки, самым лучшим вариантом он называет ходьбу. Овощи во время его диеты рекомендовано употреблять в основном сырыми. Мясо с рыбой следует варить в воде или готовить на пару. Можно, как вариант, запекать их. Что до обжаривания и приготовления во фритюре, то эти методы находятся под запретом. Крупы в процессе приготовления нужно заваривать кипятком.
Диета от доктора Ковалькова - меню
Этап под № 1 длится от 2 до 4 недель. За этот временной промежуток удается снизить около 5-ти килограмм избыточного веса. Каждый день нужно ходить пешком, но исключительно в комфортном темпе, а также постепенно увеличивать нагрузку. Так, в конечном итоге нужно будет каждый день делать не менее 16 000 шагов. А еще на время диеты нужно будет напрочь отказаться от всех источников так называемых «быстрых» углеводов. Речь о тех, гликемический индекс которых более 60, ведь они вызывают выброс инсулина. Запрещено есть различные кондитерские изделия, «фастфуд» и выпечку, а также такие овощи, как свеклу и морковь. Исключается среди прочего употребление мяса и птицы, а еще рыбы. Источниками протеинов становятся белки яиц, которые лучше всего кушать по вечерам, как и обезжиренные кисломолочные продукты. На завтрак разрешается побаловать себя небольшим количеством орехов. Полезно есть овощи, имеющие низкий ГИ. Суточная норма потребления жиров составляет примерно 30 грамм. Каждый день всего периода диеты полагается употреблять отруби, норма их постепенно дойдет до 100 грамм за день. Алкоголь же целиком и полностью исключается. Правда, можно пить сухое красное вино, но не более 1 стакана и то, лишь за ужином. Из сладостей разрешенными являются мед с сухофруктами. Фрукты разрешено есть только в первой половине дня. Лучше всего предпочесть яблоки. Есть следует небольшими порциями, но зато аж 5 раз за день. Размер потребляемых порций очень индивидуален, ведь нельзя голодать, но и переедать тоже. Норма потребления свободной жидкости составляет не менее 4-5 стаканов в день.
Диета от доктора Ковалькова - рацион
Этап под № 2 считается основным и продолжается вплоть до получения желаемого результата. Вес снижается планомерно, но не быстро, речь идет примерно о 100-200 граммах в сутки. Начало данной стадии у представительниц слабого пола обязательно должно быть приурочено именно ко второй фазе их менструального цикла. В обязательном порядке следует блюсти режим питания, а также поддерживать физическую активность. Предусматривается, как и в предыдущем этапе, 5 трапез. В рационе обязательно должны быть не крахмалистые овощи, как капуста и редька, а также огурцы. Допустимо есть кедровые орехи и фрукты с ягодами. Особенно это качается цитрусов, яблок, груш и брусники. Полезно употреблять кисломолочные, но обезжиренные напитки. Оптимальным вариантом завтрака будет перемолотая гречка, перемешанная с отрубями и с миндальными орехами, а затем залитая 1 стаканом нежирного кефира. Чтобы держать под контролем количество макро- или микроэлементов рекомендовано сделать анализ своих волос. В состав обеденной трапезы должны быть включены белковые продукты, например, мясо, рыба и творог. Вечером все так же нужно есть яичные белки. Норма потребления протеинов составляет 70 г на сутки. Когда остается снизить свой вес всего на 10%, к ходьбе нужно будет добавить силовые нагрузки. Одновременно в состав диетического меню нужно будет добавить каши. Если же вес перестает постепенно снижаться, то рекомендуется на 1 день увеличить калорийность пищи, добавив сложных углеводов. Эту «встряску» нужно будет устраивать 1 раз в 2 или 3 недели. Раз за месяц положено устраивать себе разгрузку. Оптимально это делать на арбузах или рисе.
Этап под № 3 как бы завершает диету. Он длится от 12 до 18 месяцев и закрепляет достигнутый результат. Силовые нагрузки уже не являются необязательными, на зато ходить придется очень много. Нужно строго контролировать норму жиров и быстрых углеводов, правда, очень жесткие ограничения уже, как таковые, отсутствуют.
Клиника доктора Ковалькова – это современный медицинский центр, на протяжении многих лет помогающий людям избавляться от лишних килограммов.
Основателем медцентра является Алексей Ковальков – квалифицированный специалист в области нормализации веса. Он разработал собственную методику, с помощью которой лично ему удалось похудеть на 55 килограмм. В основе методики лежит определенная программа питания, которая позволила добиться желаемой стройности огромному количеству человек.
Сотрудники клиники Ковалькова в Москве – это первоклассные врачи, прошедшие соответствующее обучение в ведущих медицинских вузах страны и имеющие колоссальный практический опыт. Все они способны проводить необходимые обследования, оперативно и комплексно решать проблемы лишнего веса и осуществлять эффективное лечение сопутствующих заболеваний. Тем не менее, штат клиники состоит не только из профессиональных диетологов – здесь работает множество специалистов других профилей: педиатры, эндокринологи, функциональные диагносты, психологи, лаборанты и пр.
Врачи центра делают все возможное, чтобы пациенты могли без вреда для собственного здоровья сбросить лишние килограммы, а также научиться удерживать полученный результат в будущем.
Почему стоить обратиться в клинику коррекции веса доктора Ковалькова?
Клиника Ковалькова имеет множество преимуществ перед своими аналогами:
· Медперсонал работает с пациентами исключительно индивидуально. Медучреждение не занимается проведением групповых занятий и психологическим кодированием. Врачи работают строго в рамках современной медицинской науки и избавляют людей от избыточного веса и ожирения, определяя и устраняя главную причину его развития.
· Пациенты теряют 5-10 килограммов уже за первые 2 недели. Примечательно, что при этом им не приходится голодать и тратить огромное количество времени на изнурительные тренировки.
· Сотрудники клиники коррекции веса доктора Ковалькова не бросают своих клиентов после окончания лечения. Практикующие в данном медучреждении диетологи поддерживают своих пациентов и помогает им закрепить достигнутые результаты после прохождения курса.
· Эффективная работа. Всего лишь за два последних года приобрести желаемую физическую форму, улучшить состояние своего здоровья в целом и изменить привычки питания в лучшую сторону удалось свыше 4000 пациентов. На сегодняшний день это превосходный результат, которым может похвастаться далеко не каждая специализированная клиника.
Услуги клиники коррекции веса Ковалькова
Клиника доктора Ковалькова предлагает своим клиентам целый ряд программ похудения: «Минус 40», «Минус 25», «Минус 15», «Премиум», «Вес ПЛЮС», «ПРОФИ», «Поддержка», «Антитабак». Каждая из них имеет свои особенности и позволяет достичь поставленной перед врачом и пациентом цели.
Перед началом лечения специалисты центра рекомендуют пройти минимальное обследование, включающее в себя сдачу анализов мочи и крови, а также прохождение УЗИ почек, брюшной полости и щитовидной железы. Свежие результаты лабораторных и функциональных исследований позволяют врачам избежать возможных осложнений во время лечения.
В состав учреждения также входит косметологическое отделение, благодаря работе которого каждый может добиться желаемой стройности. Центр предлагает услуги общего и антицеллюлитного массажа, ударно-волновой терапии, стимуляции проблемных зон и профилактики обвисания кожи.
Клиника Ковалькова в Москве – лучший помощник в нормализации веса и изменении привычек питания.
Алексей Владимирович Ковальков – один из самых популярных и востребованных российских диетологов. В свое время он сам страдал от лишнего веса, но сумел похудеть почти на 50 кг. Благодаря такому наглядному примеру диета Ковалькова приобрела заслуженную популярность.
Книги Ковалькова
Врач-диетолог Ковальков написал 2 книги «Худеем с умом» и «Победа над весом» (2012 г и 2010 г соответственно). Обе книги подкупают своей информативностью – автор в максимально доступной форме объясняет, что именно происходит в нашем организме, из-за чего мы набираем вес, рассказывает про механизмы похудения. В книгах он ссылается на реально проводимые исследования, приводит научно обоснованные данные.
Официальный сайт Ковалькова
Официальный сайт (diet-clinic.ru) реализует услуги клиники Ковалькова. На сайте представлены разные программы похудения. Услуги включают диагностику, коррекцию веса, уход за телом.
Этапы диеты Ковалькова
Диета по системе Ковалькова разделена на 3 этапа. Первый из них направлен на подготовку организма, второй – непосредственно на коррекцию веса, а третий — на закрепление результатов. Также автор методики настаивает на необходимости аэробных нагрузок – наилучшим вариантом он считает ходьбу. Овощи во время диеты рекомендуется употреблять преимущественно в сыром виде. Мясо и рыбу нужно варить в воде или на пару. Можно также их запекать (обжаривание и приготовление во фритюре под запретом). Крупы нужно заваривать кипятком.
Этап № 1 рассчитан на 2-4 недели. За это время удается сбросить около 5-ти кг лишнего веса. Ежедневно нужно ходить в комфортном для себя темпе, постепенно увеличивая нагрузку (в конечном итоге придется ежедневно делать не менее 16 000 шагов). Стоит отказаться от источников «быстрых» углеводов, гликемический индекс которых превышает 60 (они провоцируют выброс инсулина). Нельзя есть кондитерские изделия, фастфуд, выпечку, свеклу, морковь и пр. Исключается употребление мяса, птицы, рыбы. Источники протеинов — белки яиц (их лучше кушать вечером) и нежирные кисломолочные продукты. На завтрак можно побаловать себя орехами. Полезно кушать овощи с низким ГИ. Суточная норма жиров – около 30 г. Ежедневно полагается принимать отруби – их норма постепенно должна дойти до 100 г/день. Алкоголь исключается (можно пить лишь сухое красное вино – не более 250 мл и только за ужином). Из сладостей позволительны мед и сухофрукты. Фрукты можно кушать лишь в первой половине дня (приоритет за яблоками). Кушать нужно 5 раз в день. Размер порций индивидуален (нельзя ни голодать, ни переедать). Норма свободной жидкости – не менее 4-5 ст. в день.
Этап № 2 (основной этап) продолжается вплоть до достижения желаемого веса. Вес снижается стабильно, но не в быстром темпе (100-200 г/сутки). Начало этой стадии у женщин должно быть приурочено ко второй фазе менструального цикла. Обязательно нужно соблюдать режим питания и физической активности. Предусматривается 5 приемов пищи. В рационе должны присутствовать некрахмалистые овощи (капуста, редька, огурцы и пр.). Допустимо кушать кедровые орехи, фрукты и ягоды (цитрусы, яблоки, груши, бруснику). Полезно пить кисломолочные напитки. Оптимальный завтрак: перемолотая гречка с отрубями и миндальными орехами, залитая стаканом кефира. Чтобы контролировать количество макро- и микроэлементов рекомендуется сделать анализ волос. В обеденную трапезу должны входить белковые продукты (мясо, рыба, творог и пр.). Вечером по-прежнему нужно кушать яичные белки. Норма протеинов – 70 г/сутки.
Когда остается сбросить всего 10% избыточного веса, к ходьбе нужно подключить силовые нагрузки. Одновременно с этим в меню стоит включить каши. Если вес перестает снижаться, рекомендуется на 1 день повысить калорийность пищи за счет увеличения доли сложных углеводов. Такую «встряску» следует устраивать 1 раз в 2-3 недели. 1 раз в месяц полагается устраивать разгрузку на арбузах или на рисе.
Этап № 3 завершает диету. Он занимает 12-18 месяцев и позволяет закрепить результат. Силовые нагрузки в этот период необязательны, а вот ходить придется много. Необходимо контролировать норму жира и быстрых углеводов, но жесткие ограничения отсутствуют.
